Deset savjeta za „razgibavanje” mozga

Kao i kad je riječ o drugim kognitivnim sposobnostima, tako i za pamćenje vrijedi pravilo da će se duže održati ako se njime koristimo, tj. ako ga uvježbavamo, odnosno ostanemo mentalno aktivni. Zato je tzv. brain fitness iznimno važan. Evo kako možete „razgibati” mozak: 

  1. rješavajte križaljke i druge enigmatske zadatke, na primjer sudoku
  2. igrajte se Rubikovom kockom
  3. izbjegavajte rutinu (zakopčajte košulju ili potpisujte se suprotnom rukom)
  4. družite se – učlanite se, na primjer, u neki klub (plesni centar, planinarsko društvo...)
  5. kratko odspavajte tokom dana
  6. vježbajte redovno
  7. u svakodnevnu prehranu uvrstite orašaste plodove, šumsko voće, tamnu čokoladu s više od 70% kakaa i zeleni čaj
  8. uživajte u zdravim masnoćama kao što je ekstra djevičansko maslinovo ulje i u hrani bogatoj omega-3 masnim kiselinama
  9. mislite pozitivno
  10. meditirajte.