Zdravje okostja ima velik vpliv na kakovost življenja, pri tem pa igra pomembno vlogo pridobitev optimalne maksimalne mineralne gostote kosti (MGK) v mladosti ter upočasnjevanje izgube kostne mase s staranjem. Osteoporoza prizadene več kot 75 milijonov ljudi v Evropi, Japonskem in ZDA.
Ko se telesna temperatura dvigne, centralni živčni sistem pošlje ukaze za izločanje potu v žleze znojnice in tako pride do naravnega učinka hlajenja telesa. Poleg dehidracije lahko prekomerno potenje povzroči tudi pomanjkanje magnezija in v vodi topnih vitaminov, ki so nujni za optimalno delovanje telesa.
Vitamini in minerali so ključni za optimalno delovanje našega organizma, vnesemo jih z raznoliko in uravnoteženo prehrano. Ali ste prepričani, da je vaš jedilnik dobro sestavljen? V članku si preberite več o vitaminih in mineralih in zakaj je dobro jemati dopolnila.
Občasna potovanja so del sodobnega načina življenja. Čeprav so zanimiva s seboj prinašajo tudi nekatera tveganja, na katera se je treba pravočasno pripraviti.
Sredozemska prehrana je znana kot zlati standard pravilne prehrane, saj so bili odkriti njeni številni ugodni učinki na zdravje. Tradicionalna sredozemska prehrana je postala sopomenka za zdravo prehrano. Naveden prehranski model je zelo primeren za populacijo zahodne kulture, ki želi spremeniti svoje prehranske navade kakovostno in brez posledic za zdravje.
Prebava je zelo zapleten proces, ki poteka pod vplivom številnih encimov in hormonov. V našem črevesju živi milijarda dobrih bakterij, ki so zadolžene tudi za ravnovesje v prebavnem sistemu, zahvaljujoč njim in uravnoteženi prehrani pa je mogoče zagotoviti optimalno oskrbo telesa s hranljivimi snovmi.
Bolečine v križu so takoj za navadnim prehladom eden najpogostejših razlogov za obisk zdravnika družinske medicine. Bolečine v spodnjem delu hrbta ali bolečine v križu se lahko pojavijo pri kateri koli starosti, so pa pri obeh spolih najpogostejše od 35. do 55. leta. Bolečine v križu je mogoče preprečiti z redno telovadbo, ki pa ne mora nujno vključevati obiska fitnesa. Priporoča se izvajanje aktivnosti, ki bodo mišice učvrstile in stabilizirale, kot so ples, joga, pilates ipd.
Tako kot velja za druge kognitivne sposobnosti, velja tudi za spomin pravilo, da lahko njegovo kondicijo ohranimo z uporabo, tj. treniranjem, kar pomeni, da moramo ostati mentalno aktivni. Tako imenovana možganska telovadba je zato zelo pomembna.
Ali ste vedeli, da je kolagen najbolj zastopan protein v koži in predstavlja približno 70 % proteinske mase kože. Kolagen je tudi najbolj zastopan protein našega telesa, zlasti pri zdravih ljudeh, je pomembna sestavina kože, vseh vezivnih tkiv kosti, mišic, kit in krvnih žil.
Hipokrat: »Si to, kar ješ, naj bo hrana tvoje zdravilo, ne pa zdravila tvoja hrana.« Zahvaljujoč prebavnemu sistemu v telo vnašamo hranljive snovi, ki so potrebne za zdravje, energijo, rast in razvoj. Razgradnja hrane se začne v ustni votlini, kjer jo prežvečimo in navlažimo s slino.
