Dhjetë këshilla për stërvitjen e trurit

Sikurse me aftësitë e tjera konjitive (njohëse), ashtu edhe për kujtesën vlen rregulli që do të zgjasë më gjatë nëse e përdorim, dmth nëse e praktikojmë, respektivisht në qoftë se qëndrojmë mendërisht aktiv. Kjo është arsyeja pse e ashtuquajtura palestra e trurit është jashtëzakonisht e rëndësishme. Ja si mund "ta vini në lëvizje" trurin: 

  1. zgjidhni fjalëkryqe dhe detyra të tjera enigmatike
  2. luani me Kubin e Rubik
  3. shmangni rutinën (kopsitni këmishën ose nënshkruani me dorën tjetër)
  4. shoqërohuni bashkë, anëtarësohuni për shembull, në një klub (qendër vallëzimi, klub alpinizmi ...)
  5. flini pak gjatë ditës
  6. bëni ushtrime rregullisht
  7. në dietën tuaj të përditshme përfshini arrat, frutat e pyllit, çokollatën e zezë me më shumë se 70% kakao dhe çaj jeshil
  8. shijoni yndyrnat e shëndetshme siç është vaji i ullirit ekstra i virgjër dhe ushqime të pasura me acide yndyrore omega-3
  9. mendoni pozitivisht
  10. meditoni.

Artikuj të lidhur

Dhjetë këshilla për të ndihmuar funksionimin normal të sistemit të tretjes

Tretja është një proces shumë kompleks që ndodh nën ndikimin e shumë enzimave dhe hormoneve. Ka një miliard baktere të mira në zorrët tona që janë gjithashtu përgjegjëse për ekuilibrin në sistemin e tretjes, dhe falë tyre dhe për një diete të ekuilibruar, mundësohet që të sigurohet një furnizim optimal ndaj lëndëve ushqyese.

Dhjetë tiparet themelore të dietës tradicionale mesdhetare

Dieta mesdhetare është njohur si standardi i artë i ushqimit të duhur, duke qenë se janë zbuluar shumë efekte të dobishme shëndetësore të një diete të tillë. Një dietë e tillë tradicionale mesdhetare është bërë sinonim i një diete të shëndetshme. Modeli i spikatur i ushqimit është shumë i përshtatshëm për popullatën e kulturës perëndimore, e cila dëshiron të ndryshojë zakonet e saj të ngrënies në mënyrë cilësore pa pasoja për shëndetin.