Imunitet predstavlja prvu crtu obrane vašeg organizma protiv virusa i bakterija. Njegovo održavanje ponekad zna biti izazovno, naročito u hladnijim mjesecima u godini. Zato vam donosimo tri jednostavna savjeta za jačanje imuniteta!
Neovisno o kojoj situaciji se radi, stres uvijek pronađe način kako utjecati na kvalitetu našeg života. Stres često ne možemo izbjeći, ali ga zato možemo ublažiti. Naši savjeti za smanjenje stresa i jačanje imuniteta su:
Više informacija o tome kako su imunitet i kvaliteta života, spojene posude i idu zajedno pročitajte ovdje.
Ne može se dovoljno naglasiti optimalan unos tekućine radi prevencije dehidracije organizma i pada imuniteta. Kako biste bili sigurni, dnevno popijte minimalno litru i pol vode. Tekućina će pomoći vašem imunitet da “stvori vlažan pokrivač” koji spriječava viruse i bakterije da se “zalijepe” za vaš imunitet. Unos hrane jednako je važan. Preporuka je unositi hranu bogatu vlaknima (chia, lanene sjemenke, crna čokolada, grah, slanutak), vitaminima (mrkva, batat, tikva, marelice, suhe šljive)i mineralima (avokado, kupus, nemasno crveno meso, meso ribe, jaja).
Jedan od uzroka slabljenja imuniteta jest nedostatak aktivnog života, odnosno kretanja. Vježbanje ne mora značiti odlazak u teretanu pet puta tjedno. Dovoljno je pola sata intenzivnije šetnje ili 15 minuta istezanja ako ste u uredu, kako bi se potaknuli pozitivni procesi u našem tijelu.
Ugodno okruženje, dobra hrana i rekreacija pomažu vašem imunitetu da ojača i spremnije dočeka hladnije dane. Više savjeta možete pročitati ovdje.