Bolečine v križu – bolezen sodobnega časa

Bolečine v križu so takoj za navadnim prehladom eden najpogostejših razlogov za obisk zdravnika družinske medicine. Bolečine v spodnjem delu hrbta ali bolečine v križu se lahko pojavijo pri kateri koli starosti, so pa pri obeh spolih najpogostejše od 35. do 55. leta. Bolečine v križu je mogoče preprečiti z redno telovadbo, ki pa ne vključuje nujno obiska fitnesa. Priporoča se izvajanje aktivnosti, ki bodo mišice učvrstile in stabilizirale, kot so ples, joga, pilates ipd. Pomembno je, da se pred napornimi aktivnostmi in po njih raztegnete, posebej to velja za hrbtne mišice in mišice nog. Nežna masaža bolečega mesta z eteričnimi olji bo pomagala telo sprostiti. Priporočajo se tudi tople obloge in kopel. Če bolečine ne morete odpraviti sami, se posvetujte z zdravnikom.

Deset tveganj za nastanek bolečin v križu 

1. Poklici, ki zahtevajo dolgotrajno sedenje, ustvarjajo večje tveganje za razvoj poškodb diskov med vretenci in nastanek bolečin v križu.
2. Težko fizično delo, ki vključuje dvigovanje bremen.
3. Poklici, ki vključujejo vibracije (vožnja motornih avtomobilov).
4. Bolečine v križu so pogostejše pri višjih osebah.
5. Prekomerna teža poveča tveganje za nastanek bolečin v križu.
6. Ravna stopala.
7. Spanje in ležanje v neprimernem položaju.
8. Najmanj 50 % nosečnic ima bolečine v križu.
9. Pomanjkanje telesne aktivnosti.
10. Stres.