Lumbalni sindrom – bolest savremenog doba

Lumbago je, pored obične prehlade, jedan od najčešćih razloga za posete porodičnom lekaru. Bolovi u donjem delu leđa ili lumbago mogu se javiti u bilo kom životnom dobu, ali su najčešći između 35. i 55. godine, podjednako kod oba pola. Bolovi u leđima mogu se sprečiti redovnim fizičkim vežbanjem, koje ne mora nužno podrazumevati odlazak u teretanu, nego se preporučuju aktivnosti koje obezbeđuju čvrstoću i stabilnost mišića, kao što su ples, joga, pilates i sl. Važno je istezanje pre teških aktivnosti i posle njih, naročito mišića leđa i nogu. Blaga masaža bolnog mesta eteričnim uljima pomoći će da se telo opusti. Preporučuju se i tople obloge i kupke. Ako ne uspete sami da rešite problem bola, posavetujte se sa lekarom.

Deset rizika za pojavu lumbalnog sindroma 

  1. Zanimanja koja zahtevaju dugotrajno sedenje stvaraju veći rizik za razvoj oštećenja diskova između pršljenova i pojave bola u leđima.
  2. Teški fizički poslovi koji podrazumevaju dizanje tereta.
  3. Zanimanja koja podrazumevaju vibracije (vožnja motornih vozila).
  4. Kod viših osoba pojava bola u leđima je češća nego kod nižih osoba.
  5. Gojaznost povećava rizik od nastanka bola u leđima.
  6. Ravna stopala.
  7. Spavanje i ležanje u lošem položaju.
  8. Najmanje 50 % trudnica ima problema sa bolovima u leđima.
  9. Nedovoljna fizička aktivnost.
  10. Stres.

Povezani članci

Deset saveta kao pomoć u normalnom funkcionisanju probavnog sistema

Varenje je vrlo složen proces koji se odvija pod uticajem brojnih enzima i hormona. U našim crevima se nalazi milijarda dobrih bakterija, koje su zadužene i za ravnotežu u probavnom sistemu, a zahvaljujući njima i uravnoteženoj ishrani može se obezbediti optimalno snabdevanje hranljivim materijama.

Deset osnovnih obeležja tradicionalne mediteranske ishrane

Mediteranska ishrana je prepoznata kao zlatni standard pravilne ishrane, s obzirom na to da su otkrivena njena mnogobrojna povoljna dejstva na zdravlje. Takva tradicionalna mediteranska ishrana postala je sinonim za zdravu ishranu. Ovaj istaknuti model primeren je za populaciju zapadne kulture, koja želi da svoje navike u ishrani promeni na kvalitetan način i bez posledica za zdravlje.